Come gestire le nausee in gravidanza

Se sei una miracolata che non ha sofferto di nausee in gravidanza ringrazia tutti i Santi che conosci. Se invece, come è successo a me, le nausee sono state le peggiori nemiche che tu abbia mai conosciuto mettiti l’anima in pace e aspetta che passino.

Lo so bene, non è una consolazione dirti che non ci sono molte soluzioni per combattere le nausee in gravidanza, ma preferisci che ti dica una bugia?

Sappiamo entrambe che se sei una neomamma affetta da nausee cercherai in rete tutti i rimedi possibili, proverai di ogni per vincere quest’ardua battaglia tra te e il vomitino. Sappiamo anche che per tua grande sfortuna non potrai mettere il naso fuori casa che tutte le donne esperte che incontrerai  ti diranno la magica frase:

Io non ho sofferto di nausee, non ho avuto nulla, era come se non fossi incinta!

Forse mentono, forse si sono dimenticate di quel periodo nero o veramente sono state benissimo e non hanno dovuto patire quello che stai patendo tu ora.

Purtroppo devi rassegnarti: le nausee in gravidanza devono fare il loro corso e tu giovane e neomamma inesperta puoi solo mitigarle, migliorare la condizione del malessere.

Prima arrivi a questa conclusione e prima inizi a convivere con questo tuo nuovo stato fisico.  Se ti rendi conto che non stai messa bene con lo stomaco dovrai rinunciare ad alcune uscite, ma cosa ancora più brutta dovrai rinunciare a tanti cibi che possono aumentare il malessere. Tutto quello che porta acidità, come ad esempio gli agrumi, sarà il tuo nemico giornaliero.

Le nausee in gravidanza sono molto soggettive, non c’è una regola fissa per tutte le mamme. C’è chi le ha di prima mattina e poi piano piano si sente meglio, chi le avverte prima di cena, e chi come me (sfigata cronica) le ha avute per tutto il giorno. Anche per la sopportazione vale la stessa cosa: c’è chi deve stare seduta o in piedi perchè altrimenti lo stomaco fa brutti scherzi, chi si rinfilza di zenzero e degli intrugli più strani (ne ho sentito e letto di ogni). Il mio consiglio è quello di trovare il giusto equilibrio personale senza sperimentare troppo con i cibi e lo stile di vita.

Quindi hai capito bene, non posso dirti come far passare le tue nausee ma posso darti qualche consiglio, che spero risollevi il tuo umore:

1. Se non hai voglia di mangiare non farlo

Non è vero che devi mangiare per forza, se poi non reggi i pasti è inutile che ti sei sforzata. Rimettere poi ti farà sentire ancora peggio. La cosa importante è non trascorrere le giornate a digiuno. Per il resto, se non ti senti di sederti a tavola per i pasti mangia qualcosa di solido giusto per avere qualcosa sullo stomaco. Io sceglievo il pane con un po’ di sale e mi aiutava molto.

2. Evita tutti i possibili odori

Se hai la possibilità di far cucinare altri per te stai lontano dalla cucina e allontanati da tutti gli odori dell’ambiente: potrai alleviare la nausea. Se invece come me sei costretta a cucinare, perchè altrimenti tuo marito muore di fame, lascia perdere i vecchi ritmi con piatti succulenti e gustosi in tavola e mentre cucini apri tutte le finestre (si, anche se è pieno inverno) in modo da allontanare gli odori prima possibile.

3. Scegli i cibi solidi e salati

Anche se ami minestre, brodini e salse dimentica il passato. Fin quando hai le nausee è bene scegliere di fare pasti solidi a base di carboidrati. Sembra una banalità ma tra crackers, grissini e pane hai qualche speranza di trascorrere delle ore in santa pace.

4. Cura la respirazione

Credi sia una sciocchezza, vero? Non devi allenarti già dai primi mesi al parto ma per scacciare via le nausee imparare a respirare lentamente e bene aiuta molto. Ognuno ha il suo personale metodo (che non è frutto di studio ed esperienza, ma di pura sopravvivenza): il mio era quello di stendermi sul divano e fare lunghi e lenti respiri fin quando non avvertivo un miglioramento. Se il divano non risolveva il problema passavo al letto, a qualsiasi ora del giorno. Mi aiutava e dopo un po’ sentivo sollievo.

5.  Ricerca un rimedio anti nausea

Ripeto: ogni donna è un caso a sé e sulla nausea ho letto vari rimedi che ho avuto anche timore di sperimentare. C’è chi si affidava alla giardiniera sottolio (ti giuro che è vero), chi alla citrosodina, chi a tanto limone spremuto con poca acqua o ai ghiaccioli.
Io ho chiesto aiuto alla coca cola (ricordi il mio post: Bere quello che non puoi bere?) e mi dava sollievo. Scoperta per puro caso, poiché prima di essere in attesa la bevevo raramente, mi sono ritrovata il frigo con la scorta di lattine di coca cola: ero disposta a tutto pur di trascorrere un’ora serena. Ho provato anche la citrosodina, ma su di me non ha avuto effetti, al contrario della limonata, mia seconda alleata!

In qualsiasi caso non scoraggiarti per questo primo periodo di nausee: credimi che passeranno da sole. Anche io ero scettica, perchè mi sono durate fino al quarto mese, ma ti assicuro che nella maggior parte dei casi spariscono così come sono arrivate: in un soffio.

Non perdere la speranza e vivi questo momento senza tristezze o nervosismo. Ricorda che, anche se è un piccolo fagiolino, il tuo bebè avverte gli stati d’animo della mamma e vivere male questo periodo non aiuta né te nè lui/lei.

Convivere con le nausee in gravidanza è la soluzione migliore per sconfiggerle, a mio parere, e farlo con un sorriso cercando di essere autoironici può far arrivare prima il tempo della rinascita!

Quindi tirati su e quando sei scoraggiata e triste distraiti: scrivi a un’amica, assilla il tuo lui, leggi o guarda la tv … trascorri il tempo come se non avessi nessun impegno: sarà l’unico periodo della tua vita in cui potrai fregartene di tutto e tutti!

E tu hai sofferto di nausee in gravidanza? Che consigli daresti alle neomamme spaventate per questa condizione così antipatica?

Io ho scelto 5 personali consigli ma aspetto di sapere quali sono i tuoi.